背中や腰が軽くなったかもしれない

今日の体調：★★★☆☆
(パンダ談)

あのね、聞いてほしいぱん。
透析患者の記録なんだけど。
体をできる範囲で動かしても。
少し楽になってもまた痛くなってた腰や背中。
お塩かけて払ってもらったら楽になったぱん。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿るぱん！

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくぱんよ。

基本データ

• レディネススコア： 93/100
  • 体の回復 97/100
  • メンタル 78/100
• 睡眠スコア： 66/100
  • 睡眠時間 6:22
  • 深い睡眠 0:18
  • レム睡眠 0:03
  • 途中覚醒 0:01(回)
• 血圧 143/86mmHg 72bpm
• 体温 36.8℃
• 体重増減 ドライウェイト +700g

からだの感覚

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★★☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★★☆☆☆
• 睡眠の質：★★☆☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★★★☆
• お通じ(前日)：★★★★☆

昨日の食事記録

昨日の目標と工夫

甘いものは控える

朝

低カロリーのゼリー。
人工甘味料の味がするぱん。
苦手。

豆乳も飲んだぱん。

桃おいしかった。

昼

野菜炒めと納豆ごはん。
野菜炒めは完食。

夜

オムライス。
半分食べた。

湯葉。
大好き。

スープ。
卵とワカメのスープ。

すもも。

お風呂あがりにファンタグレープも飲んだぱん。

感想

この食事での増え +100g。

よかったところ

• 果物以外の甘いものは控えた

反省点

• 米粒をあまり食べられなかった

今日の予定・まとめ

日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすればうれしいぱん。
いつも応援ありがとうございぱんだ！