初日の増えは水筒次第！(2025/07/01(火)の記録)

体調：★★★☆☆
(パンダダン)

おはやいます。
あのね、聞いて。
今日の体調と体の話なんだけど。
食事もまとめてみることにしました。
その方が分析しやすかったり見やすいかもって思って。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、今日の体の声を聞いてみよう！

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくます。

基本データ

• レディネススコア： 87/100
  • メンタルの部分で評価下げてるみたい
• 睡眠時間： 5時間52分
  • 7時間は寝たいのに、6時間切ってしまった
• 血圧 123/82mmHg
  • 昨日高かったけど今日はいい感じ
• 体温 36.9℃
  • 発熱はギリなし
• 体重増減 ドライウェイト +800g(前日比 -1,700g)
  • 飲めば増えるね

からだの感覚

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★★☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★★☆☆☆
• 睡眠の質：★★★☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★☆☆☆
• お通じ(前日)：★☆☆☆☆

お通じはありそうでなかった。

昨日の食事記録

昨日の食事を振り返ってみよう！

満足度：★★★★☆
(パンダ談)

昨日の目標と工夫

ムダに増やさないようにしよう。
と、思った。

昨日の食事内容

朝

体重オーバーしそうだったので、はちみつのみ。

昼

昼食は透析室でお弁当。
ごはんは200g。

豚肉のしょうが焼き弁当。
煮物と柴漬けが強くて、他のおかずはかなり温存できた。

夜

夜はおうちごはんでしゃぶしゃぶ。

お野菜も水餃子もあったよ。
椎茸と黒あわび茸もおいしかった。

ミケにもらった軽井沢ビール。
どれもおいしい。

チーズケーキも食べた。
ふわふわ。

凍ってなかったけど、パインアメシャーベットも食べた。
幸せだった。

冷たいもの大好き。

感想

よかったところ

• 透析後の間食はしなかった

反省点

• やっぱり水筒のお茶全部飲んだらその分増えるね、でものど渇いちゃうから

まとめ

この食事で増えが800g。
できれば300g～500gぐらいには抑えたいんだけど、仕方ないか。
冷たいお茶おいしかったし。
お茶で300ぐらい増えてるはず。
幸せだよね、ごくごく飲むって。

なう
足跡、体の記録、食事記録、ごはんで検索

日々変化する体調と向き合うのは大変ですが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすれば幸いです。
いつも応援ありがとうございます！