気を引き締めていこう

今日の体調：★★★☆☆
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。
堕落しすぎているここ最近。
1度気を引き締めなければ。
ちゃんとする！

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿るます！

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくます。

基本データ

• レディネススコア： 84/100
  • 体の回復 97/100
  • メンタル 76/100
• 睡眠スコア： 77/100
  • 睡眠時間 6:29
  • 深い睡眠 0:40
  • レム睡眠 0:03
  • 途中覚醒 0:01(1回)
• 血圧 125/82mmHg 74bpm
• 体温 36.8℃
• 体重増減 ドライウェイト +1,400g

からだの感覚

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★★★☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★★☆☆☆
• 睡眠の質：★★☆☆☆
• 気分：★★☆☆☆
• 食欲：★★☆☆☆
• お通じ(前日)：★☆☆☆☆

昨日の食事記録

昨日の目標と工夫

とにかく暑かった。
ゴクゴクしたい欲があった。

朝

増えが多かったので、豆乳は100g。

梅干しと。

にんにく。

昼

昼食は透析室でお弁当。

柚子胡椒香るチキンカツ弁当。

ごはんは200g。

透析後のおやつ。

初めての伊都物語のミルク珈琲。
意外とオトナの味。

牛乳も飲んじゃった。

花畑牧場の生さけるチーズを半分もらって。

さけるチーズのコンソメ味も初めて食べた。

気になっていたチーズちくわ。
塩辛かった。

夜

夕食は冷凍パスタ。
明太クリーム。
明太は辛い！笑

レンチンしてたとうもろこし。
2口食べて母に行った。

いただいたチーズケーキ。
あんこがはいっていた。

アメリカンチェリー。

お風呂あがりに棒ジュース。
2本食べてしまった。

寝る前にピルクル。

感想

この食事での増え +1,100g。
昼食後のおやつ以降でこれだからね。
お茶も飲んだし、ちょっとゴクゴクをガマンしないといけないよ。

よかったところ

• たんぱく質が摂れた

反省点

• 体重を増やしすぎた

今日の予定・まとめ

日々変化する体調と向き合うのは大変ですが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすれば幸いです。
いつも応援あざざます！