今月もよろしくお願いします、葉月

今日の体調：★★★☆☆
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。
昨夜は早く寝た。
体重管理も頑張った。
8月も頑張って生きていこう。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿るます！

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくます。

基本データ

• レディネススコア： 87/100
  • 体の回復 94/100
  • メンタル 79/100
• 睡眠スコア： 89/100
  • 睡眠時間 7:15
  • 深い睡眠 1:04
  • レム睡眠 0:30
  • 途中覚醒 0:02(1回)
• 血圧 127/78mmHg 72bpm
• 体温 36.8℃
• 体重増減 ドライウェイト +2,300g

からだの感覚

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★☆☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• 睡眠の質：★★★☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★☆☆☆
• お通じ(前日)：★★★★☆

結局、体重管理はお通じがかなり大切になってくる。
腸活が大事だな。

昨日の食事記録

昨日の目標と工夫

とにかくドライで終われる増えに納めることが目標

朝

豆乳200g。

梅干し。
このはちみつ梅、正解だった。

にんにく2片。
今回は味噌にんにくにした。

きゅうりの味見もした。

購入したアイコトマト。
おいしかった。
細長くてかわいいね。

昼

お昼はメロンミルク飲みたくて飲んじゃった。

棒ジュースも食べた。

夜

夕食はおうちごはん。

ごはん。

サラダ、塩鮭、鮭のハラス。

宮古島のパイナップル。

お風呂あがりにアイス。

さすがGODIVA、チョコがパリパリでおいしい。

棒ジュース2本目も食べちゃった。
そしてピルクルを飲んでごちそうさま。

感想

この食事での増え +900g。

よかったところ

• なんとかドライで終われる体重におさまった

反省点

• 1食抜いて無理やり調整した

今日の予定・まとめ

日々変化する体調と向き合うのは大変ですが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすれば幸いです。
いつも応援あざざます！