お通じにも体重は左右される

順調なお通じは大切だ。
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。
今週最後の透析日。
増えはちゃんと範囲内におさまった。
昨日はお通じが順調だった。

お通じがないと、余分な増えを溜め込むことになる。
そして、その分必要な水分を引きすぎることにもつながる。
腸内環境を整えることも大切なことだ。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿ります。

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていきます。

基本データ

• レディネススコア 83/100
  • 体の回復 96/100
  • メンタル 67/100
• 睡眠スコア 61/100
  • 睡眠時間 5:42
  • 深い睡眠 0:19
  • レム睡眠 –
  • 途中覚醒 0:01(1回)
• 血圧 134/79mmHg 76bpm
• 体温 36.7℃
• 体重増減 ドライウェイト +1,700g

からだの感覚

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★★☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• 睡眠の質：★★☆☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★★☆☆
• お通じ(前日)：★★★★☆

感想

思ったより寝れていなかった。
もっと早く寝ないといけないかな。

昨日の食事記録

昨日の目標と工夫

食べすぎない、飲みすぎない。

朝

牛乳ではなく、キャラメルマキアートを飲んだ。

黄桃を食べた。
缶詰。

昼

昼食はフリーズドライの鶏飯。
鶏飯(けいはん)という郷土料理です。

鹿児島のお土産。
かわいいね。

もみじまんじゅう。

爽を食べた。
濃いけどさっぱり。

見た目もきれい。

夜

平貝(タイラガイ)、いわゆるタイラギです。
バター醤油炒め。
おいしかった。

イカ焼き。
やわらかくておいしかった。

豚肉を茹でてポン酢でいただく。
厚切りのしゃぶしゃぶのような感じだった。

デザートに梨。

お風呂あがりにかき氷。

ピルクルミラクルケア。

ちょっと体重に余裕があったので、さつまいも&ミルクを200g飲んだ。

梅干しを食べて就寝。

ごちそうさまでした。

感想

増えを抑えることができてよかった。
余裕でドライで週末を迎えられそう。
いつもこんな感じで快腸だといいんだけど。

よかったところ

• いろいろ食べた

反省点

• とくになし

今日の予定・まとめ

今日の予定は透析。
今週最後の透析です。
お弁当は鶏肉の唐揚げ。

日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすればうれしいぱん。
いつも応援ありがとうございぱんだ！