終われば連続2日空きだ

今日の体調：★★★☆☆
(パンダ談)

あのね、聞いてほしいぱん。
透析患者の記録なんだけど。
今日の透析が終われば、連続2日空き。
体重管理のプレッシャーはわかってもらえないけど。
自分の体のこと、自分でやるしかないことだぱん。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿るぱん！

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくぱんよ。

基本データ

• レディネススコア： 89/100
  • 体の回復 97/100
  • メンタル 75/100
• 睡眠スコア： 86/100
  • 睡眠時間 7:15
  • 深い睡眠 1:23
  • レム睡眠 0:55
  • 途中覚醒 0:02(2回)
• 血圧 128/77mmHg 71bpm
• 体温 36.8℃
• 体重増減 ドライウェイト +2,200g

からだの感覚

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★★☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• 睡眠の質：★★★☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★★☆☆
• お通じ(前日)：★☆☆☆☆

昨日の食事記録

昨日の目標と工夫

楽しみつつもオーバーしないように気をつけた食事。

朝

豆乳200g。
これ飲み終わったら牛乳の個包装パックに変えるつもりだぱん。

セブンイレブンのサンドイッチ。
なかなか見ないやつ。
おしゃれでおいしいぱん。

こちらも初めて見たぱん。
いい組み合わせ。

いきなり詰め込みさせられて、味わう暇もなかったのが残念だぱん。

昼

お好み焼きだぱん。
業務スーパーの。

ミルクの束縛。
ハマってるぱん。

アイスボックスの濃いやつおいしい。
暑いと氷がいい。
体がよく冷える。

夜

夕食はなんかたけのこごはん。

わらび餅。

めっちゃすっぱムーチョ。
すっぱいのさっぱりしておいしいぱん。

ごちそうさまでしたぱん。

感想

この食事での増え +1,600g。

よかったところ

• 食を楽しめた

反省点

• 話したことが伝わってなくて、イレギュラーな水分補給が多かった

今日の予定・まとめ

日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすればうれしいぱん。
いつも応援ありがとうございぱんだ！