除水制限は厳しいな

今日の体調：★★★☆☆
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の昨日1日と今日の体調の記録なんだけど。
週明けは、体重とにらめっこ。
どうやら今日は、昼食を食べられない。
他の人より除水量が600g少ないのは厳しい。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿るます！

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくます。

基本データ

• レディネススコア： 89/100
  • 体の回復 94/100
  • メンタル 82/100
• 睡眠スコア： 70/100
  • 睡眠時間 5:29
  • 深い睡眠 0:58
  • レム睡眠 0:37
  • 途中覚醒 0:03(2回)
• 血圧 141/94mmHg 80bpm
• 体温 36.9℃
• 体重増減 ドライウェイト +3,000g

からだの感覚

• むくみ：★★☆☆☆
• だるさ：★★☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• 睡眠の質：★★☆☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★☆☆☆
• お通じ(前日)：★★☆☆☆

仕事中にきつさを感じたら水分を摂取してしまう。
自分ができる仕事を考えて、生活を変えていかなければずっときついままだ。

昨日の食事記録

昨日の目標と工夫

水分をなるだけ摂取しないようにした。
けど、きつさを感じたら冷たいお茶を飲んでしまう。

朝

増えに気をつけて、豆乳は100gにした。

きゅうりを1本。
マヨネーズで食べた。

野菜の揚げ浸しの味見。

昼

昼食はセブンイレブンで購入。

安定のシャキシャキレタス。

たまごサンド。
シンプルにおいしい。

ロメインミックスサラダ。
ドレッシングは別売り。
選べる楽しさがある。

すりおろし野菜ドレッシングにした。

チーズも食べちゃった。
たんぱく質。

夜

夕食は天丼。
ゆめタウンのやつ。

クーリッシュのお酒。
冷たくておいしい。

飲み比べした。
グレフルの方が甘いし苦い。

甲乙付けがたい。

和梨の三ツ矢サイダー。
梨味はハズレが多いのですが、これはかなり梨っぽい。
リピあり。

寝る前にピルクルミラクルケアを飲んでごちそうさま。

感想

この食事での増え +1,000g。

よかったところ

• とくになし

反省点

• 食べすぎ、飲みすぎ

今日の予定・まとめ

日々変化する体調と向き合うのは大変ですが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすれば幸いです。
いつも応援あざざます！