睡眠改善5日目の絶望、AIにダメ出しされてもYouTubeを聴きながら眠る夜があってもいいよね？

脳が「夜更かし」の味を占めちゃってるんだ。
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。

睡眠改善5日が過ぎた。
睡眠というか、生活。
バグった脳をまともに戻すため。
まずは3週間の取り組みなんですけども。

6時に目覚めるようにはなった。
けど、22時30分にベッドに入ってもなかなか寝付けない。
脳がまだ起きていた時の癖をおぼえている。
こことじっくり向き合っていかなければ。
あせらずやっていこう。

昨日のあしあと

起床

無事に目覚めた。
とても寒い朝だった。

朝食は雑炊。

サラダ。

そして、出勤。

お仕事

お仕事です。
どこもかしこも寒い。
早く春がこないかな。

いただいたお菓子を食べた。
栗そのままって感じだった。

マカロンも食べた。
ピスタチオが家出してた。

それからぼちぼち働いて。
自分がやりたいことは頭フル回転で回しつつ。

草だんご。
よもぎ味の好きです。

暇を見つけては自分の構想を練る。

帰宅

帰宅して。
自分の作業ができる時間。

ホワイトもそれほどって感じだった。
おいしいチョココーティングラスクを知ってるからかもしれない。
ちゃんとしたチョコが厚塗りされているものがやっぱりおいしい。

なんか、イライラしてしまった。
伝わらないイライラ。
そういうとこ治そうと思ったはずなのに。
できなくて。
周囲にも申し訳ない。

夕食はおうちごはん。

ごはん。

プルコギ。

ほうれん草とたまごの炒め物。

ステーキ。

材料を全部、急いでレンジで解凍したみたいで。
せっかくおいしいものだったろうに、全部かたくなっちゃってたのがもったいなかったと思った。
そんなに急ぐ必要はないよ、ゆっくりでいいから僕はおいしい方が好き。
とは思う。
けど、価値観はそれぞれ。
仕方ないよね。

お風呂に入って。
時間ギリギリ。

ちょっと22時過ぎちゃったけど。
22時30分にはお布団に入れた。

寝る前のお薬はカフェオーレで飲んじゃった。

そして就寝。
結局は、寝ようと思ったらお腹痛くなったり。
なんだかんだで1時間ぐらい寝られず。
YouTube聴きながらだと寝られた。
AIによくないとは言われたけど、寝れないよりはいいよね。

昨日のパンダスコア

気分・感覚

• むくみ：★★☆☆☆
• だるさ：★☆☆☆☆
• いたみ：★☆☆☆☆
• かゆみ：★★★☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• しびれ：★★☆☆☆
• ねむけ：★★★☆☆

昨日の自分にひとこと

今朝の僕

昨日の結果。
今朝の僕はこうなりました。

基本データ

• レディネススコア 86/100
  • 体の回復 95/100
  • メンタル 67/100
• 睡眠スコア 69/100
  • 睡眠時間 6:06
• 血圧 136/85mmHg 75bpm
• 体温 36.9℃
• 体重増減 ドライウェイト +1,300g (前日比+600)

今朝の自分にひとこと

昨日のアイテムまとめ

昨日の入浴剤。
いいお湯でした。

今日の予定

今日の予定は透析。
お弁当は魚の柚子胡椒風味焼き。
食べられないわけじゃないけど。
お魚のおかずよりお肉のおかずが好き。
なんかちょっとパサパサな感じがするから。