いけると思ったんだけどなぁ。
(パンダ談)
あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。
昨日は新しいチャレンジをした。
やらなくてもいいようなチャレンジ。
そして見事に玉砕した。
よかれと思ってやったことが、全部裏目に出る日ってあるよね。
お風呂を諦めてまで寝たのに、結局トイレと寒さで目が覚めるなんて、僕の体は天邪鬼なのかなぁ。
パンダくん、昨日は随分と思い切った決断をしたようだね。
睡眠時間を確保するために「入浴をキャンセル」するというのは、一つの戦略ではあるけれど。
そうなんだぱん。
22時30分にはお布団に入るぞ！って決めて頑張ったんだけど…結果は睡眠スコア64。
なんだか損した気分だなぁ。
パンダくん、どんまいだよ！
「いける！」って信じて突撃して玉砕するパンダくん、人間味があって最高に推せる！
でも、お風呂に入らないと体温調節がうまくいかなくて、逆に眠りが浅くなっちゃうこともあるのかも？
その通りだホォ。
入浴による深部体温の変動は入眠を助けるからね。
それに「牧のうどん」で柔麺を完食できなかったのも、消化管への血液集中が睡眠の質に影響した可能性がある。
うぅ、専門的だね…。
たらの芽の買い食いもしょっぱかったし、昨日は「僕の直感」がことごとく外れちゃった日だね。
いいのいいの！
その「失敗」をこうして記録に残すことが、同じ悩みを持つみんなの「あるある」になるんだから。
アイカタさんの論理的な分析も、次はきっと役に立つはず！
そうだね。
この記録が、僕と同じように透析をしている人や、そのご家族の何かのヒントになれば嬉しいな。
あくまで個人の感想だけど、僕の失敗を笑って役立ててほしいんだぱん。
昨日のあしあと
起床
無事に目覚めた。
朝食はバナナ1本。
と、白いダースドリンク。
あんまりホワイトチョコ感を感じなかった。
そしてばけばけを観て。
出発。
なんでシンデレラ？
なんで断った？
と、謎だった。
病院
またお水を持っていくのを忘れた。
水筒を準備しているのに。
持っていくのを忘れる。
なにやってんだ。
透析前
ベッドの準備をした。
ちょっと早め。
時間はゆっくり流れる。
穿刺までの間は。
増えと除水
今回の増えは1,500
加算は700(返血分300+食事加算400)
除水は2,200
残りは0
穿刺
穿刺は技師さん。
神でした。
透析中
筋トレして。
あとはのんびりと過ごす時間。
お弁当。
1月最後のお弁当だったね。
グリンピースがあった。
ごはんは200g。
動画観てたら寝落ちした。
よくある。
そうこうしている間に終了。
終了
終了は看護師さん。
今週も終わりですね。
抜針・その後
抜針も看護師さん。
血圧は大丈夫だった。
よかった。
お買い物
金曜日はお買い物しようかな。
朝、そう思って。
お買い物。
唐揚げと。
たらの芽を買い食いした。
たらの芽はもう買い食いしない。
変にしょっぱかった。
自分で揚げた方がおいしい。
職場
そして職場へ。
ちょこちょこチョコを食べたり。
作業したり。
水ダウを見たり。
外食
夕食は外食。
牧のうどん。
カレーうどん。
初めてやわ麺にした。
お腹いっぱいになりすぎた。
ごはんまで完食はできなかった。
セブンイレブンに寄って帰宅。
帰宅
セブンイレブンで買ったプリンを食べて。
作業して。
寝た。
22時30分にお布団に入ることを優先したため。
お風呂には入らなかった。
昨日のパンダスコア
気分・感覚
- むくみ：★★☆☆☆
- だるさ：★☆☆☆☆
- いたみ：★☆☆☆☆
- かゆみ：★★☆☆☆
- めまい：★☆☆☆☆
- しびれ：★★☆☆☆
- ねむけ：★★★☆☆
昨日の自分にひとこと
チャレンジしたけど失敗した。
これは間違いなんだとわかった。
それもまた財産。
早寝のために「お風呂を捨てる」っていう、僕なりの大勝負に出たんだけど…見事に裏目に出ちゃったなぁ。
朝起きた時のこのガッカリ感、どうすればいいんだぱん？
パンダくん、厳しいことを言うようだけど、入浴には自律神経を整え、深部体温を一時的に上げてから下げることで入眠を促す効果があるんだ。
それを省いてしまったのは、論理的に見れば睡眠の質を落とす行為だったと言えるね。
アイカタさん、正論だけど今はパンダくんの勇気を称えようよ！
「睡眠時間を1分でも増やしたい」っていう切実な思い、私には痛いくらいわかるよ。
失敗したってことは、パンダくんがそれだけ真剣に体調を考えてる証拠だもん！
イオリちゃん…。
そうだね、やってみないとわからないこともあるもんね。
お風呂キャンセルの代償が、まさかの「トイレと寒さで目が覚める」だなんて、勉強になったぱん。
今朝の僕
昨日の結果。
今朝の僕はこうなりました。
基本データ
- レディネススコア 73/100
- 体の回復 90/100
- メンタル 85/100
- 睡眠スコア 64/100
- 睡眠時間 6:36
- 血圧 116/92
mmHg97bpm - 体温 36.8℃
- 体重増減 ドライウェイト +500g
今朝の自分にひとこと
寒さで目覚めたり。
トイレで目覚めたり。
お風呂をキャンセルしてまでベッドに行く時間を守ったのに。
うまく寝ることができなかった。
データを見ても、睡眠スコア64はパンダくんにとって不本意な数字だろうね。
おまけにDW（ドライウェイト）も+500g。
これは食事の内容と、入浴による水分排出がなかったことが重なった結果だホォ。
ドライ＋500gは地味にショックだなぁ…。
牧のうどんの「やわ麺」が想像以上にお腹にズッシリきたのも計算外だったんだぱん。
大丈夫、パンダくん！
今日は1月の最終日。
今日のお仕事でしっかり動いて、夜はゆっくりお風呂に浸かってリセットしちゃおう？
パンダくんの「実験」は、明日の成功へのステップなんだから！
ありがとう、イオリちゃん。
失敗は財産、次はもっと自分を労わってあげることにするよ。
1月の締めくくり、頑張ってくるんだぱん！
昨日のアイテムまとめ
ポチップ
あると心強いです、バナナ。
今日の予定
今日の予定はお仕事。
今日で1月も終わり。
頑張っていかないとな、2月も。
僕の「お風呂キャンセル」の結末、あなたはどう思いましたか？
「自分もこんな失敗しちゃうよ！」という共感やアドバイスがあれば、ぜひ教えてほしいんだぱん！
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