どーも、こんちくわ☆しっくんです。1月もいよいよ最終日ですね。新しい年が始まってから、肩に力が入りすぎていませんでしたか？寒暖差も激しいこの時期、知らず知らずのうちに体も心も強張ってしまいがちです。「あー、なんか今日はいっぱい頑張ったな」っ...

脳が「夜更かし」の味を占めちゃってるんだ。(パンダ談)あのね、聞いて。透析患者の記録なんだけど。睡眠改善5日が過ぎた。睡眠というか、生活。バグった脳をまともに戻すため。まずは3週間の取り組みなんですけども。6時に目覚めるようにはなった。けど...

どーも、こんちくわ☆しっくんです。最近、夜の空気が一段と冷え込みますね。外から帰ってきたときに、玄関のドアを開けてホッとするあの瞬間に、今日一日の自分を労いたくなります。仕事や家事、誰かのために走り回っているあなたへ。「今日もお疲れ様、よく...

透析ベッドの主がいないだけで、勝手に命の灯火を想像しちゃう。(パンダ談)あのね、聞いて。透析患者の記録なんだけど。とっても寒い朝だった。お布団の中は暖かかったけど。顔は寒かった。睡眠改善3日目。なかなかうまくいっていないけれど。悪い癖はそん...

どーも、こんちくわ☆しっくんです。1月も終盤、カレンダーのページがもうすぐめくられますね。新しいことを始めた人も、今まで通りを貫いている人も、毎日を生きているだけで100点満点！自分に厳しくなりそうな時は、温かい飲み物でも飲んで、ふーっと息...

なかなかうまくいかないけれどあきらめない。(パンダ談)あのね、聞いて。透析患者の記録なんだけど。睡眠改善2日目。感じる変化としては。なかなか寝付けない途中覚醒する血圧の上昇朝早く目が覚めるこのあたりがなんなんでしょうね。続けていきますけど。...

どーも、こんちくわ☆しっくんです。1月も終盤。冷え込みが厳しい日が続きますが、みなさんいかがお過ごしですか？温かいココアを飲んだり、お気に入りの毛布にくるまったり。そんな何気ない「自分を愛でる時間」を大切にできていたらいいな、なんて思ってい...

「正しい習慣」を身につけるには、まずは今までの自分を労わることが大切だ。(パンダ談)あのね、聞いて。透析患者の記録なんだけど。パンダ昨夜から睡眠改善に取り組んだ。でも、上手に寝れなかった。どうやらいつもは起きている時間のクセがまだ脳に残って...

どーも、こんちくわ☆ しっくんです。1月も下旬。寒さが一段と厳しくなってきましたね。冷たい風に肩をすくめて歩いていると、知らず知らずのうちに体に力が入ってしまいがちです。「今日も一日、よく頑張ったね」と、まずは自分自身に温かい言葉をかけてあ...

不調のいろいろが、大元をたどれば睡眠不足にあるのではないか。(パンダ談)あのね、聞いて。透析患者の記録なんだけど。寝不足を改善しよう。そう思った。不調のいろいろが。大元をたどれば睡眠不足にあるのではないか。そういう結論になった。慢性的な睡眠...