なんとかなりそうな朝

ギリオーバーぐらいかな。
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。
週末は体重調整うまくいったかも。
少しオーバーぐらいかな。
他の人より600引けないので苦労します。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿ります。

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていきます。

基本データ

• レディネススコア 86/100
  • 体の回復 96/100
  • メンタル 66/100
• 睡眠スコア 71/100
  • 睡眠時間 6:01
  • 深い睡眠 0:30
  • レム睡眠 0:03
  • 途中覚醒 0:00(0回)
• 血圧 136/82mmHg 73bpm
• 体温 36.7℃
• 体重増減 ドライウェイト +2,400g

からだの感覚

• むくみ：★★☆☆☆
• だるさ：★☆☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• 睡眠の質：★★★☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★☆☆☆
• お通じ(前日)：★★★☆☆

感想

メンタルの数字が低いのはなんだろう。
あと、ディープスリープもだけどずっとレム睡眠が短い。
ここはどうすれば改善できるんだろう。

昨日の食事記録

昨日の目標と工夫

食べすぎない。

朝

朝はトマトジュースにした。
飲んでみたかったから。
おいしかった。

でも、週末は自粛しようと思う。

昼

昼食はぶっかけそうめん。
おそうめんって細いのにコシがあっておいしい。

オロナミンCを飲んだ。
量がちょうどいい。

夜

夕食はおうちごはん。

天ぷら盛り合わせ。

備蓄米。
匂いは気になるね、やっぱり。

ナガノパープル。
皮ごといけるやつ。

ブラックモンブラン。
いろんな種類が出てるね。

特濃シリーズはつい買っちゃう。
シャインマスカットと思って買ったら、マスカットだった。

寝る前にピルクルを飲んで就寝。

ごちそうさまでした。

感想

制限の中でもいろいろと楽しんだ。

よかったところ

• 制限で苦しいということはなかった

反省点

• 楽しみを減らせばもっと楽だよね

今日の予定・まとめ

今日の予定は透析。
今週最初の透析日です。

お弁当はあっさり！ねぎ塩チキン。
はじめてのメニューかも。
楽しみだな。

日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすればうれしいぱん。
いつも応援ありがとうございぱんだ！