人工透析患者の2025/12/12(金)の体の記録と12/11(木)の足跡。

のんびりできた日だった。
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。

木曜日はある程度のんびりできる日。
こういう日も必要だよなって思った。
自分自身の時間の使い方を考えていかなきゃな。
何をどう分配するか。
いつ何をやるのか。
ちゃんと考えないと。

昨日の概要

総合評価：★★★★☆

• 乾燥の朝
• 寒かった昼
• のんびりな夜

それでは、昨日のあしあとをくわしく辿ります。
僕はどんないちにちを過ごしたのでしょう。
よかったら、のぞいてみてくださいね。

お忙しい方は、応援だけでもしていってくださいね。

ありがとうございます♪

今朝のからだレポート

まずは今朝の体の状態やデータの記録。
数字と感覚でチェックします。

基本データ

• レディネススコア 87/100
  • 体の回復 98/100
  • メンタル 73/100
• 睡眠スコア 74/100
  • 睡眠時間 5:45
  • 深い睡眠 1:14
  • レム睡眠 0:29
  • 途中覚醒 0:02(2回)
• 血圧 129/76mmHg bpm
• 体温 36.7℃
• 体重増減 ドライウェイト +1,400g

今朝の気分

部屋の湿度は50%あったんだけど。
なんか乾いていた体。
乾きからの吐き気があった。

今週最後の透析日。
迎える週末。
週明けは血液検査。

なんだか少し、落ち着かない。

昨日のきろく

起床

無事に目覚めた。

朝の牛乳。
たんぱく質補給。

バナナも食べた。

梅干しも食べた。
はちみつ梅。

出勤

そしてお仕事へ。
豚の角煮を仕込んだ。

のんびりとした日だった。
気持ち的に楽だった。

ゼリーも仕込んだ。

昼食はお好み焼き。

作ったゼリーも食べた。
青りんごゼリー。

帰宅

帰宅。
ひさしぶりにゆっくりできた。
こういう時間も作らないといけないな。
なにかを精算するために。
しっかりと休む時間も必要だ。

お買い物

そしてお買い物。
めまいもなく歩けた。

夕食はうどんのウエストにて。
ざるそばおいしい。
めっちゃ冷えて麺がしまっている。

そしてコンビニに寄って。
帰宅。

帰宅

帰宅して。

スイーツ。
ミルクプリンが大きくなっていた。
背徳感が増していた。
このミルクプリンの部分が好き。
ふわふわでおいしい。

焼き鳥も2本食べた。

あと、メロン&ミルク。
生乳の濃厚さはないな。
サッパリとした感じ。
よく言えばゴクゴク飲めるか。

そしてお風呂に入った。

そして、トイレとしばらく仲良くして。

就寝。

いちにちの感想

気分・感覚

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★☆☆☆☆
• いたみ：★☆☆☆☆
• かゆみ：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• しびれ：★★☆☆☆
• ねむけ：★★★☆☆

よかったところ

• お通じが快調
• 休息が取れた

反省点

• 水分摂り過ぎた

総評

元気に過ごせてよかった。
自分の時間配分のヒントがわかった気がした。

ありがとうございます

ドライウェイトが上がってから、お通じが順調。
というか腸が頑張りすぎているというか。
おかげで体重管理は楽です。

日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったしてお役に立てれば意味があります。
いつも応援ありがとうございます！

その心の中で生きていられたらうれしいです。

最後に、いつも応援してくださるみなさまに最新のパンダ情報をお伝えしますね。

今日の予定