筋トレをはじめてみた

今日の体調：★★★☆☆
(パンダ談)

あのね、聞いてほしいぱん。
透析患者の記録なんだけど。
体調不良が1週間以上続いて。
その間に癌疑惑などもあって。
なんか生きる気力まで削られて。

この状況を根本から解決するには筋肉なのではないか。
体力なのではないか。
そんなことを漠然と感じたので。

ラジオ体操に加えて、筋トレもしてみることにした。
といっても、腕立て腹筋背筋×10。
スクワット30から。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿るぱん！

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくぱんよ。

基本データ

• レディネススコア： 84/100
  • 体の回復 93/100
  • メンタル 84/100
• 睡眠スコア： 83/100
  • 睡眠時間 6:27
  • 深い睡眠 1:10
  • レム睡眠 0:03
  • 途中覚醒 0:02(2回)
• 血圧 150/94mmHg 89bpm
• 体温 36.7℃
• 体重増減 ドライウェイト +900g

からだの感覚

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★★☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★★★☆☆
• 睡眠の質：★★☆☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★★☆☆
• お通じ(前日)：★★★☆☆

昨日の食事記録

昨日の目標と工夫

食べられるものを食べる

朝

最後の豆乳。
これで豆乳は終わりです。

昼

昼食は病院でお弁当。

ピリ辛焼肉弁当。
辛くなくておいしかった。
春雨は酢の物。
さっぱりとしておいしい。
左下の白菜の方がピリ辛だった。

ごはんは200g。

透析終わりにマックでナゲット。
15個で490円。

おいしく食べられる量は5個ぐらいまでだな。
と、思った。

でも、揚げたてサクサクでおいしかった。

夜

夜はおうちごはん。

ごはん。

野菜炒めとサンマ。

サラダ。

とうもろこし。
シャインマスカットも食べたけど撮り忘れた。

ネクタースパークリング。
あんまりネクター感を感じなかった。

ひさしぶりに棒ジュース。

感想

この食事での増え +900g。

よかったところ

• ちゃんと食べられるようになってきた

反省点

• 甘いもの食べすぎた

透析日記

昨日の透析も振り返るぱん。

透析前

だいぶ元気になってきた朝。
やる気も出てきた。

相変わらず暑い朝。
でも、少しだけ涼しくなってきたかもしれない。

増えと除水

今回の増えは1,600
加算は700(返血分300+食事加算400)
除水は2,300
残りは0

穿刺

穿刺は技師さん。
順調に透析開始。

透析中のできごと

回診で、体重をいじるのは慎重にということになった。
臥位と立位で違いすぎるからね。

筋トレもできた。
元気に終われた。

抜針・その後

終了は看護師さん。
抜針は技師さん。

ドライジャストで終了。

今回の透析の感想

うれしかったこと

• 元気になってきた

うれしくなかったこと

• とくになし

今日の予定・まとめ

日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすればうれしいぱん。
いつも応援ありがとうございぱんだ！