この冬いちばんの冷え込み

寒いと血圧が上がる。
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。

朝から寒い。
部屋が暖まらない。
かなりの冷え込みらしい。
今シーズン一番だとか。
やだね、寒いの。

昨日の概要

総合評価：★★★★★

• スッキリな朝
• 初詣の昼
• おいしい夜

それでは、昨日のあしあとをくわしく辿ります。
僕はどんないちにちを過ごしたのでしょう。
よかったら、のぞいてみてくださいね。

今朝のからだレポート

まずは今朝の体の状態やデータの記録。
数字と感覚でチェックします。

基本データ

• レディネススコア 88/100
  • 体の回復 100/100
  • メンタル 77/100
• 睡眠スコア 72/100
  • 睡眠時間 5:02
• 血圧 168/99mmHg 78bpm
• 体温 36.8℃
• 体重増減 ドライウェイト +1,500g

今朝の気分

とにかく寒い。
世界が寒いから仕方がないけど。
たまらん。

昨日のきろく

起床

無事に目覚めた。

朝食はおにぎり。

そして準備をして。
出発。

初詣

初詣に出発。

お供の飲み物。

毎年恒例、祐徳さん。

鹿島の道の駅。

みかんソフトを食べた。

昼食はジョイフル。
行こうとしたうどん屋さんが多すぎた。

たっぷりのガーリックがおいしそう。

帰宅

帰宅して、しばらくのんびり。
やりたかった仕事もできた。

そして夕食。

道の駅鹿島で購入した牡蠣。

めっちゃ大きい。

縮んでた。

サイコロステーキ。

みかんの食べくらべ。

そしてお風呂。
いいお湯でした。

ピーチ味のヤクルトを飲んで。

就寝。

いちにちの感想

気分・感覚

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★☆☆☆☆
• いたみ：★☆☆☆☆
• かゆみ：★★☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• しびれ：★★☆☆☆
• ねむけ：★★★☆☆

よかったところ

• 大吉だった
• お参りできた
• 牡蠣おいしかった

反省点

• 牡蠣焼き食べればよかった

総評

楽しい初詣だった。
牡蠣焼き食べればよかったな。

ありがとうございます

寒いけど、ラジオ体操で体を動かそう。
ちゃんと動かなきゃ。

日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったしてお役に立てれば意味があります。
いつも応援ありがとうございます！

その心の中で生きていられたらうれしいです。

最後に、いつも応援してくださるみなさまに最新のパンダ情報をお伝えしますね。

今日の予定