なかなかうまくいかないけれどあきらめない。
(パンダ談)
あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。
睡眠改善2日目。
感じる変化としては。
- なかなか寝付けない
- 途中覚醒する
- 血圧の上昇
- 朝早く目が覚める
このあたりがなんなんでしょうね。
続けていきますけど。
とりあえず3日で何か変わるかどうか。
パンダくん、焦らなくていいんだホォ。
睡眠と血圧、そして透析患者にとってのドライウェイト（DW）は密接に関係しているんだ。
特に中途覚醒や早朝高血圧は、体内の水分量や自律神経の乱れが影響している可能性があるんだホォ。
アイカタ、それはパンダくんが頑張りすぎているからかな？
読者の皆さんも「記録をつけて3日で何かが変わるかな」って、パンダくんと同じ気持ちで応援してくれていると思うんだ！
とりあえず3日は続けてみて、何か変化があるか見てみたいんだぱん。
この記事が、同じように悩んでいる透析患者さんや、そのご家族の参考になれば嬉しいな。
パンダくんの「個人の体験」が、誰かのヒントになるはずだよ。
でも、体調のことは必ずお医者さんに相談してね！
昨日のあしあと
起床
無事に目覚めました。
朝からAIと壁打ち。
いろいろと楽にするシステム作り。
朝食はセブンイレブンのおにぎり。
親がハマってるので毎週食べているような気がする。
僕のシャキシャキレタスみたいなもんか。
お菓子もらった。
キャラメル味っておいしいよね。
それからブログして。
朝会蔵したものを、やっぱり前の方がいいなって思ったり。
3歩進んで2歩戻るみたいな感じ。
それでも進めていると思う。
歯医者
そして歯医者さん。
やっと今回の問題の3カ所目。
最後の歯に取りかかり。
終わりが見えてきました。
帰宅
帰宅して昼食。
もうおやつの時間すら過ぎてた。
カフェオーレも飲みました。
ヨーグルトも食べた。
牧場の瓶ヨーグルト、本当においしいなって思う。
チーズも食べた。
いきなり食べ過ぎやな。
それからTVer観たり。
ブログしたり。
夕食は牛ステーキ重。
形成肉だった。
ラスクをもらった。
チョコとホワイトチョコと。
そしてお風呂に入り。
炭酸水を飲むなどしました。
ちょっと遅れたけど22時30分ちょい過ぎに就寝。
寝るまで時間はかかったけど目はつぶっていました。
昨日のパンダスコア
気分・感覚
- むくみ：★★★☆☆
- だるさ：★☆☆☆☆
- いたみ：★☆☆☆☆
- かゆみ：★★★☆☆
- めまい：★★☆☆☆
- しびれ：★★☆☆☆
- ねむけ：★★☆☆☆
昨日の自分にひとこと
お通じもあってスッキリした。
いつもより眠気を感じなかった。
今朝の僕
昨日の結果。
今朝の僕はこうなりました。
基本データ
- レディネススコア 85/100
- 体の回復 94/100
- メンタル 84/100
- 睡眠スコア 73/100
- 睡眠時間 6:47
- 血圧 147/86
mmHg80bpm - 体温 36.7℃
- 体重増減 ドライウェイト +1,300g (前日比+300)
今朝の自分にひとこと
血圧が高いね。
ドライ下がりそうな予感。
今日の回診次第だね。
昨日のアイテムまとめ
ポチップ
キャラメル味はしあわせな味。
ポチップ
このヨーグルトほんとおいしい。
フタ開けにくいけど。
今日の予定
今日の予定は透析。
終わったらお父さんのお誕生日を祝う。
初めての焼酎を見つけたんだ。
おいしいといいけど。
明日には睡眠も血圧も、もっと落ち着いているといいなぁ。
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