安眠できるのか実験してみた。
(パンダ談)
あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。
よく、レム睡眠が少ないって表示される。
そんなスマートウォッチの計測。
どうすればレム睡眠の時間が増えるのか。
それは僕がコントロールできる部分ではないのだけど。
そもそもその計測が「合っている」のかもわからないし。
ただ、睡眠導入時に解決できるのかな。
とも考えた。
安眠できるという音楽を聴きながら寝てみようと思ったのだ。
3分で眠れる音楽というものを聞きながら目を閉じた。
30分後、音楽は終わって僕は取り残された。
もう、あきらめようかとも思った。
けど効果はどうしても知りたい。
なので別の音楽にした。
これは3時間もある。
さすがにその間には寝るでしょ。
そんな夜がはじまった。
【昨日の概要】
満足度：★★★☆☆
昨日は週の最後の透析日。
そして処方日。
週末、体重を増やしすぎないようにしようと思った。
それでは、昨日のあしあとをくわしく辿ります。
僕はどんないちにちを過ごしたのでしょう。
よかったら、のぞいてみてくださいね。
お忙しい方は、応援だけでもしていってくださいね。
ありがとうございます♪
いちにち
起床
目覚めた。
スッキリとした目覚めではなかった。
しかし、楽しみではあった。
睡眠の質がどうなっているのか。
知りたい！と知的好奇心が騒いでいた。
からだレポート
まずは、体の状態から。
数字と感覚でチェックしていきます。
基本データ
- レディネススコア 86/100
- 体の回復 95/100
- メンタル 71/100
- 睡眠スコア 62/100
- 睡眠時間 5:36
- 深い睡眠 0:33
- レム睡眠 –
- 途中覚醒 0:04(2回)
- 仮眠時間 1:24
- 血圧 157/97
mmHg74bpm - 体温 36.8℃
- 体重増減 ドライウェイト +1,300g
からだと心の感覚
- むくみ：★☆☆☆☆
- だるさ：★☆☆☆☆
- 痛み：★☆☆☆☆
- めまい：★☆☆☆☆
- ねむけ：★★★☆☆
- 気分：★★★☆☆
- 食欲：★★★☆☆
- お通じ：★★★★☆
血圧の高い朝だった。
体調はよかった。
おうち
体重的に余裕があったので、朝食はパンとトマトジュース。
ソーセージパンで、玉ねぎが載ってた。
写真撮り忘れちゃった。
ポチップ
病院
そして、透析へ。
友達のワンちゃんに振られたショックを引きずったまま。
傷心ドライブ。
透析前
ベッドメイクをして。
(といっても、枕にタオルを巻いてシーツにバスタオルを敷くだけだが)
体重測定。
増えと除水
今回の増えは1,500
加算は700(返血分300+食事加算400)
除水は2,200
残りは0
穿刺
穿刺は看護師さん。
前回の抜針もこの方だった。
傷み全くなし。
最近、痛いことがほとんどない。
刺し方とか、みんなで研究しているんだろうなって思う。
わからんけども。
透析中
筋トレして、少し眠って。
昼食はお弁当。
名古屋風！鶏の唐揚げ。
手羽先みたいなタレだったってコト！？
チヂミもおいしかった。
けど、キャベツにもチヂミにもタレはなし。
キャベツは唐揚げのタレの余韻でなんとかした。
ごはんは200g。
あとはのんびりと過ごした。
終了30分前から血圧を上げるために寒さに震えてた。
終了
終了は看護師さん。
新人さんの練習台。
大歓迎です。
終了時、半座位で血圧200あった。
立位になると120ほど。
いつもの急降下。
難しい。
けど、抜針はできる。
抜針・その後
抜針は師長さん。
無事に終わり。
ドライで終了。
薬局
処方日なので、薬局へ。
ドライブスルーで受け取り。
最近はドライブスルー気分。
職場
職場へ。
特にすることはなし。
お買い物
お買い物に行った。
翌日の買い出しと、夕食。
相変わらすお客さんの多いショッピングモールだ。
帰宅
帰宅して夕食。
わんぱく弁当みたいなやつ。
このお店の唐揚げの実力が知りたくて。
おいしかったよ、思ったよりもやわらかくて。
たこ焼きも1個食べた。
デザートはパイナップル。
舌がピリピリした。
お風呂あがりにほうじ茶ラテ。
確かにスッキリとした味わいだった。
薄い感じ。
ポチップ
そして就寝。
いちにちの感想
よかったところ
透析後、スムーズに帰ることができた。
反省点
安眠音楽は僕には合わなかったみたい。
まとめ
日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったしてお役に立てれば意味があります。
いつも応援ありがとうございます！
その心の中で生きていられたらうれしいです。
今日もよろするおねがいます！
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