ねむけとめまい

今日の体調：★★★☆☆
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。
めまいや立ちくらみがくる時。
眠気も一緒にくる時が多いぱん。
なにか関係があるぱんだ？

みなさんの体調はいかがだぱん？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿るぱん！

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていくぱんよ。

基本データ

• レディネススコア： 87/100
  • 体の回復 96/100
  • メンタル 76/100
• 睡眠スコア： 74/100
  • 睡眠時間 7:34
  • 深い睡眠 0:36
  • レム睡眠 0:03
  • 途中覚醒 0:02(2回)
• 血圧 125/80mmHg 74bpm
• 体温 36.8℃
• 体重増減 ドライウェイト +1,800g

からだの感覚

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★★☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★★☆☆☆
• 睡眠の質：★★★☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★☆☆☆
• お通じ(前日)：★★☆☆☆

スッキリお通じがほしいぱん。

昨日の食事記録

昨日の目標と工夫

とにかく増えを抑える。
余計な水分を摂取しないこと。

朝

朝食は豆乳200g。

昼

昼食はおうちごはん。

お仕事終わりに棒ジュースも食べた。

夜

夕食は冷凍パスタ。
ボロネーゼ。

とにかく立ったらめまいがひどかった。
棒ジュースを3本ほど食べた。
きつかった。

冷たいものを食べたら少し択になる気がする。
気のせいかもしれんけど。

寝る前にピルクルを飲んで就寝。

感想

この食事での増え +800g。
増えを抑えられたのはうれしい。

よかったところ

• 仕事中の水分摂取は食事の時のみ

反省点

• しんどいと氷やアイスを口に入れてしまう

今日の予定・まとめ

日々変化する体調と向き合うのは大変だぱんだ、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすればうれしいぱん。
いつも応援ありがとぱん！