亜鉛と銅の数値を上げよう！
(パンダ談)
前回の記事で「謎の汗」のお話をしましたが、実は最近の血液検査で、もうひとつ分かったことがありました。
それは「銅と亜鉛」の数値が低かったことです。
お薬(ノベルジン)で補う方法もありますが、今回は先生から
楽しみながら食品で補ってみよう
という素敵な提案をいただきました。
僕とアイカタの「あらごし」な作戦会議をのぞいてみてください。
謎の汗の記事はこちら。
アイカタとのおはなし
アイカタ、病院で銅と亜鉛が低いって言われたんだぱん🐼
先生から、お薬の代わりにココアを飲むように勧められたんだけど…そもそも亜鉛と銅って、体の中でどんな役割をしてるんだぱん？🐼
いい質問だホォ🦉！
まず亜鉛は『味覚』を正常に保つのに欠かせないんだホッホ。
あと、新しい細胞を作るのを助けるから、傷の治りを早くしたり、免疫力を高めたりする役割があるんだホォ🦉
なるほどだぱん🐼
亜鉛が足りないと、せっかくの果物の味がわからなくなっちゃうかもしれないんだねぱん。
じゃあ、銅はどうなんだぱん？🐼
銅は『血液(赤血球)』を作るのを手伝う、鉄分の相棒みたいな存在だホォ🦉
それから、骨を丈夫にしたり、体の中でエネルギーを作ったりするのを助ける役割もあるんだホッホ。
パンダくんが元気に動くために、どっちも欠かせない名脇役なんだホォ🦉
大事な役目があるんだねぱん🐼
先生から、お湯じゃなくて豆乳で作って、甘みはラカントにするのがおすすめって言われたんだぱん。
でも正直…毎回作るのは少し面倒だなって思っちゃうんだぱん🐼
たしかに、純ココアを練って作るのは手間だホォ🦉
かといって、市販のミルクココアだと糖分やリンの添加物が多いし、肝心のカカオ成分が少なくて効果が薄いかもしれないホッホ。
やっぱりそうだよねぱん🐼
シェイカーなら持ってるんだけど、活用できるかな？
シェイカーは最高だホォ！🦉
豆乳と純ココアとラカントを入れて10秒シャカシャカするだけで、ダマにならずに作れるホッホ。
これなら『10秒チャージ』感覚で続けられるんじゃないかホォ？🦉
それならできそうだぱん！🐼
でも、どうしても作るのが億劫な時の代打メニューも知っておきたいんだぱん…。
それなら、パンダくんの大好きなナッツがおすすめだホォ🦉
カシューナッツやアーモンドは銅と亜鉛の宝庫なんだホッホ。
ただし、食べ過ぎはリンやカリウムの過剰摂取になるから、1日10粒程度を『小皿に出して』食べるのがコツだホォ🦉
目安量を教えてもらえると助かるぱん🐼
気を抜くと一袋食べちゃうから、小皿作戦で『ちょうどいい量』を大切にするぱん！🐼
まとめ
お薬に頼り切るのではなく、大好きなナッツやココアを上手に取り入れて、自分の体をもっと健やかにしていく。
そんな「美味しくて体に優しい」習慣を、今日から始めてみたいと思います。
もちろん、透析を受けている僕にとっては、どんなに体によいものでも「適量」を守ることが一番の鍵になります。
みなさんも、もし「数値が足りない」と言われたときは、主治医の先生と相談しながら、自分なりに楽しめる「代打メニュー」を探してみてはいかがでしょうか？
僕も次の検査結果を楽しみに、チャレンジしていきます。
シャカシャカココアとナッツを楽しんでいくぱん🐼
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