たぷたぷになりますね

ちょっとしんどいかも、胃が
(パンダ談)

あのね、聞いて。
透析患者の記録なんだけど。
ついに10月になりました。
今年も残すところあと三ヶ月。
悔いなく頑張っていきたいですね。

みなさんの体調はいかがですか？

さっそく、昨日から今日に続くあしあとを辿ります。

今日のからだレポート

まずは、今朝の体の状態から。
数字と感覚でチェックしていきます。

基本データ

• レディネススコア 71/100
  • 体の回復 86/100
  • メンタル 66/100
• 睡眠スコア 76/100
  • 睡眠時間 5:52
  • 深い睡眠 1:11
  • レム睡眠 0:49
  • 途中覚醒 0:02(2回)
• 血圧 139/84mmHg 75bpm
• 体温 36.5℃
• 体重増減 ドライウェイト +1,800g

からだの感覚

• むくみ：★☆☆☆☆
• だるさ：★☆☆☆☆
• 痛み：★☆☆☆☆
• めまい：★☆☆☆☆
• 睡眠の質：★★★☆☆
• 気分：★★★☆☆
• 食欲：★★☆☆☆
• お通じ(前日)：★★★★☆

感想

なんだか体調がいい感じです。
いつもより長く寝たわけでもなく、睡眠時間は短いのですが。
なんだかスッキリ気分。

昨日の食事記録

昨日の目標と工夫

平日だからって食べすぎないように気をつけた。

朝

朝食にシスコーンを取り入れてみた。

牛乳は変わらず。

シスコーンは40g。

牛乳をかけていただきました。
おいしかったけど甘かった。
もう少し甘くないのを探したい。

そして、トマトジュース。
おいしいです。

昼

お昼はパンとサンドイッチ。
準備してくれていたのでいただきました。

いろいろと用事を済ませて足りなかったので追加。

セブンイレブンのサンドイッチ。
たまごサンドとシャキシャキレタス。

ドトールのミルクに溶け込むおいしいコーヒーミルク。

夜

夕食はおうちごはん。

冷凍パスタ。
ボロネーゼ。

ハーゲンダッツも食べました。
天使と悪魔の天使の方。
ホワイトチョコ大好き。

あと、ハマってしまった茎わかめ。

寝る前にピルクルミラクルケア。

ごちそうさまでした。

感想

それほど増えすぎず、よかった。
お通じが順調だったから。

今日でドライになれます。

よかったところ

朝食にシリアルを試してみた。
色々と試して自分に合うことを見つけたいチャレンジ。

反省点

水分摂取が多かったかな。
コーヒーとかお茶とか。

今日の予定・まとめ

今日の予定は透析。
新しい先生が赴任されます。
お弁当はプリっと！えびかつ。
大好きなので楽しみです。

日々変化する体調と向き合うのは大変でもありますが、こうして記録に残すことで自分自身の変化に気づけたり、みなさんの参考になったりすればうれしいぱん。
いつも応援ありがとうございぱんだ！